趙堡太極拳簡介：
趙堡太極拳是河南省趙堡鎮當地習練的太極拳法。承傳武當張三豐太極拳精粹的傳統太極拳法。是當地人用以健身，防衛的修練方式，效用高强。歷來衹在趙堡鎮本土傳習，少有向外傳授；至近代才開始廣傳出來。
趙堡太極拳承傳，發展，和發揮了傳統太極拳的優良素質特色；是一種同時照顧到内外，體意，氣血，身心的兼備調養方法。對於健身，防衛有很好的功能；輕靈柔活，易懂易學，隨時隨地皆可段練，男女老幼都極為適宜。
趙堡太極拳初級入門十二式介紹：
為了方便初學者容易把握太極拳的基本技術，入門學習打好基礎，現從傳統七十五式套路中最為初學者需要的基本招式抽出，簡化為初學入門十二式。熟習這段初學入門基本功，多锻練，即可收到健體防身的良好效益；更可為進一步提升學習更多太極拳招式做好足夠的扎根準備。
趙堡太極拳初級入門十二式綜合了“太極十三勢” 傳統太極拳的精髓，把太極十三勢的掤、捚、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盻、定、融會貫通起來，充份發展幫助達到更好的健身防衛、、、修練效率。
趙堡太極拳初級入門十二式的三大特點：
(一) 短架：利用比較小的空間亦可從事極其舒展的身心内外修練。
(二) 高橋：修練起來，方便與自然呼吸配合；並且便於血氣疏通，有利血氣循環。避免因勞累而易傷肋骨。動作舒寬展暢，有利堅持。
(三) 緊凑均匀：勢式均衡平稳，起落順應自然體態，轉運舒缓緊凑圆渾，動静柔滑有序。
趙堡太極拳初級入門十二式程序：
第一式 ：起式
第二式 ：掤
第三式 ：捚
第四式 ：擠
第五式 ：按
第六式 ：金刚锥
第七式 ：白鹤亮翅
第八式 ：十字手
第九式 ：斜形
第十式 ：云手
第十一式：合掌上勢
第十二式：收式
趙堡太極拳初級入門十二式圖解：
預備站立姿勢：
直立，雙手垂下自然
第一式 ：起式
1, 身带手和右脚 轉45度
2, 合回
3, 舉抬雙手（到头顶）
4. 出左腳
5. 轉手向下按
6，按下雙手至腹前
7，微收屈雙手
8，右腳撜前
9，垂直雙手站立姿势
第二式 ：掤
1，右腳轉右45度
2，拼合左腳
3，出左腳
4，雙手掌撑起，左高右低
第三式 ：捚
1，右腳轉右45度作重心
2，左掌心向上，右掌心向下，慢慢轉身向右
3，左腳尖同時順勢轉右
4，至正中，微屈雙手，身稍微坐低
第四式 ：擠
1，右腳尖向左轉45度
2，身轉向左
3，左腳尖跟隨轉左
4，雙手左高右低順舉向前，左手至額高
5，右腳撜直，左腳微屈成弓步
6 ，左手掌一直向上不变，右手掌一直向下
第五式 ：按
1，重心轉到右腳，并后坐
2，收雙手至胸前
3，微屈雙手
4，撜右腳
5，身微向前帶同雙手向前按
第六式 ：金刚锥
1，左手不動，右手往右下按
2，左腳前直，右腳後弓，重心在左
3，撜右腳，左手不動，右手推出
4，上右腳与左腳齐
5，右掌拉挒變拳，左手掌心托拳
6，拉左腳平右腳中立
7，左手在低托右拳從額拉下至小腹，身順帶稍坐低
第七式 ：白鹤亮翅
1，右拳翻轉，拳背朝下
2，雙手向上分开抬举至鼻前，腳不動
3，右腳45度前行一步，左腳跟前成吊步
4，同时两手向右上方举抬，右高左低，重心在右脚，两掌相距20公分，举抬至右耳前侧，两掌按出，掌心向前
5，左脚退左后45度，拉右脚合左，站立与原方向成30度
6，左脚动的同时双手向下划弧拉至大腿侧
7，两手向左向上划弧至左耳侧前，左高右低，两掌心相对
8，右手继续上提，身体转回正前方
9，出右脚，前右45度出步，左脚跟上成吊步, 左手跟向右前配合右手，向上抬举，至右上方（耳上测前方）,两掌同时掌心按向外，与“4”式同。
第八式：十字手
1.左脚左后退45度一步，左手向左下拨，放于左腿侧
2.右手向左下拨，放于左肋前，右脚随手动退合于左脚，立正。右脚再向右后退45度站定，右手不动
3.左手掌向外翻，左脚向后退与右脚站齐。左手同时向前划弧，由下向左再向上划弧，上臂放于右手小臂上方，成十字交叉手
4.屈膝下蹲小许，两手交叉随屈膝下行至膝盖前上方
第九式：斜形
1.开左脚（正左方向）
2.重心移向左腿时，顺势左靠
3.双手分开
4.重心右移，右手不动，左手向上向右划弧至面门右侧
5.左手继续向下划圆从裆前下摆拨向左，重心随左手摆动从右向左移，左手摆至左腿侧
6.重心在左，右手随左手摆动由右下角向上、向前、向左画弧摆至左上角
7.左手继续划弧收至左腰后，手背贴左腰；同时，右手向下、向右画弧收至右肋下，重心略右移，右脚微曲
8.右脚蹬直，右掌随蹬脚向前推出，重心左移，成左弓步
第十式：云手
1.右手左移至左肋前，左手放下在左腿侧，右手自左下、向上抬起
2.右手抬起至左上方高度与眼齐，重心仍在左，略为左弓步。左手向前、向上抬起小许，与右手在同一垂线上
3.以腰为轴带动右手在上(掌心对眼)，左手在下(掌心向右)慢慢向右边移动
4.左脚蹬地，右脚尖抬起，重心随手动移至中间，右手眼高，左手裆高
5.重心继续右移，踏实右脚，左脚尖抬起，随身摆至偏右方向，这时略为右弓步
6.两手在右，左手掌向上，提起（至与眼齐高），右手掌按下（至右脚前侧）
7.右脚蹬（左脚尖抬起），左、右手开始以腰为轴向左慢慢移动，高度不变，重心渐渐移至中间
8.重心继续左移至左边，同时两手也到达左边，踏实左脚，略为左弓步
9.两手都在左边，以左手下按，右手上提，至眼高，蹬左脚，如：2、3、4、5……如此重复3-5次
10.重复后最后行至中间，两手慢慢垂下，左脚并向右脚，两脚直立，两手垂于两腿侧
第十一式：合掌上勢
1.双手合掌，(两手从两脚侧合掌至小肚前)，指尖向上
2.合掌从下慢慢直向上插
3.至头顶分掌
4.左右大开向两旁划下
5.双手垂直站立
第十二式：收式
1.双手微屈，齐向上抬高（与起式“3”同）
2.双手掌至头顶，转向下按
3.退左脚半步直后，两手按至胸前，略停，左脚直，右腿略弓
4.两手继续下按，右脚向后退步与左脚站平 5.两手垂于两腿外侧，两脚立正站稳